Teknik Untuk Berhenti Berfikir Negatif (Part 2)

Seperti yang sudah saya janjikan kemarin, hari ini saya akan posting lanjutan dari Teknik Untuk Berfikir Negatif, dan jika Anda belum membacanya, ada baiknya Anda membacanya terlebih dulu sebelum membaca lanjutan ini. -Klik disini untuk membaca Teknik Untuk Berhenti Berfikir Negatif (Part 1)-

Kali ini akan saya berikan 3 teknik lagi dari 9 teknik untuk Anda terapkan, saran saya… Jika Anda belum menerapkan 3 teknik sebelumnya, ada baiknya Anda menerapkan 3 teknik tersebut terlebih dahulu, karena… manusia memiliki keterbatasan dalam beberapa hal, dan yang paling besar adalah dalam kebiasaannya, pemikiran negatif diawali dengan kebiasaan kita yang telah bertahun-tahun terbiasa dengan perilaku yang negatif (mungkin, karena tidak pasti), untuk merubah kebiasaan itu, kita perlu memasukkan kebiasaan baru yang positif kedalam pikiran kita, jadi saran saya… terapkan terlebih dahulu 3 teknik sebelumnya kedalam pikiran anda, agar 3 teknik selanjutnya – bahkan mungkin semuanya – tidak menjadi sia-sia. Anda sudah siap ?

4. Jangan berdiam diri.
Telusuri apa yang membuat Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga membuat Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif.
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti ‘hari ini cerah’ atau ‘makan sore hari ini menakjubkan’. Selama Anda tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat Anda merasa lebih baik.

Wuih… sangat sederhana bukan tekniknya ? karena memang sangat sederhana untuk menjadi pribadi yang positif, dan pribadi yang positif sangat menyenangkan bukan ? Terapkan 3 teknik tersebut mulai dari sekarang, dan biasakanlah…. Tunggu kelanjutannya besok dengan 3 teknik terakhir… Semoga artikel ini berguna… TETAP JALANI HIDUP POSITIF !!!

Teknik Untuk Berhenti Berfikir Negatif (Part 1)

Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut…
Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah buruk, yang lalu akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi lingkaran yang tidak berujung. Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif, dalam posting kali ini akan saya jabarkan 3 dulu, selanjutnya akan saya posting kembali besok, bukan karena saya males, saya punya alasan untuk ini.. Saya pernah membaca sebuah buku, di buku itu dikatakan, “apabila kita ingin berubah menjadi lebih baik, berubahlah sedikit demi sedikit..” nah…dikarenakan banyaknya pengaruh negatif disekitar kita… maka kita akan menerapkan 9 teknik yang disarankan oleh Jessica Padykula secara bertahap… agar kita bisa benar-benar berhenti untuk berpikir negatif… sudah siap ???:)

bacalah perlahan-lahan dan mulai terapkan satu per satu tekniknya…
1. Hidup di saat ini.
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.

2. Katakan hal positif pada diri sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

Bagaimana dengan teknik-teknik di atas ? saya harap dari teknik-teknik di atas kita bisa dapat berubah menjadi pribadi yang lebih baik hari ini… teknik-teknik selanjutnya akan saya posting Insya Allah besok… semoga artikel ini berguna… TETAP JALANI HIDUP POSITIF !!!